Ιδέες και tips για όμορφα σπασίματα (Μέρος 2ο)

Γράφει ο Νίκος Σπυρόπουλος

Το TkdMag.gr συνεχίζει το αφιέρωμά του σε όμορφες τεχνικές που μπορείτε να βγάλετε σε μια επίδειξη ή να πειραματηστείτε στην προπόνηση. Όπως γράψαμε, η ικανοποίηση που νιώθεις όταν θα βγάλεις την τεχνική που θες, είναι και θα παραμείνει ένα από τα πιο όμορφα συναισθήματα στο άθλημα.

Ελπίζω λοιπόν να μελετήσατε τις τεχνικές που παρουσιάσαμε στο πρώτο μέρος ή να τις βγάλατε γιατί… σας περιμένουν περισσότερες και ίσως πιο θεαματικές στο δεύτερο!

Σπάσιμο no4

Χτύπημα: Εναέριο διπλό απ τσάκι

Tip: Όπως και στο σπάσιμο no3 του πρώτου μέρους, έτσι και εδώ, όσο πιο ψηλά βρίσκονται τα ξύλα, τόσο περισσότερο ανεβαίνει το επίπεδο δυσκολίας της τεχνικής.

Η αλήθεια είναι πως για τη συγκεκριμένη τεχνική, πρέπει να διαθέτετε αρκετά καλά ανοίγματα αλλά και να είστε ευλύγιστοι.

Ξεκινήστε λοιπόν πρώτα στον αέρα, προσπαθώντας να κλωτσήσετε ταυτόχρονα και με τα δυο πόδια σας. Εννοείται ότι ξεκινάτε από χαμηλό ύψος και ανεβαίνετε σταδιακά.

Η διαδικασία είναι απλή. Με ελαφρύ τζόκινγκ, πατάτε γερά και με τα δυο σας πόδια για το άλμα και σηκώνεστε στον αέρα με λυγισμένα γόνατα. Ενώ βρίσκεστε στον αέρα, τεντώνετε τα γόνατά σας για να κλωτσήσετε (όπως δηλαδή θα κάνατε ούτως η άλλως σε ένα λάκτισμα) και τα μαζεύετε πάλι προκειμένου να προσγειωθείτε. Κάντε τη συγκεκριμένη κίνηση πάρα πολλές φορές.

Αφού “κατακτήσετε” την τεχνική, προσθέστε δυο στόχους και προσπαθήστε να τους πετύχετε ταυτόχρονα. Σταδιακά, ανεβάστε το ύψος. Μην το φοβάστε. Δώστε ύψος στους στόχους μέχρι εκεί που μπορείτε να τους κλωτσήσετε γερά ώστε να έχετε επιτυχία στο σπάσιμό σας. Άλλωστε, αν δεν σπάσουν τα ξύλα η τεχνική μας δεν είναι επιτυχημένη.

Σπάσιμο no5

Χτύπημα: Πάτημα τόλιο τσάκι

Η σειρά: Πάτημα και με το ίδιο πόδι τόλιο τσάκι

Tip: Μια άκρως θεαματική τεχνική η οποία αν και φαίνεται δύσκολη, είναι σχετικά εύκολη στην εκτέλεσή της, εάν της “πάρεις τον αέρα”!

Ξεκινήστε μ’ ένα απλό πάτημα σε κάποιον τοίχο και προσπαθήστε να κλωτσήσετε στον αέρα με το ίδιο πόδι που πατήσατε. Αφού κατορθώσετε το τόλιο τσάκι σας να βγαίνει με επιτυχία μετά το πάτημα, βάλτε έναν συναθλητή σας να σας κρατήσει έναν στόχο. Κάντε το ίδιο ακριβώς μόνο που αυτή τη φορά θα πετυχαίνετε το στόχο.

Επόμενο στάδιο: Ήρθε η ώρα λοιπόν να πατήσετε πάνω σε συναθλητή σας. Διαλέξτε έναν μεγαλύτερο, βαρύτερο και δυνατότερο από εσάς, ώστε να βάλει την απαραίτητη κόντρα που χρειάζεστε. Προσοχή! Τις περισσότερες φορές πίσω από εκείνον στον οποίο θα πατήσετε πάνω, πρέπει να βρίσκεται άλλος ένας αθλητής. Αυτός, κρατάει «κόντρα» ώστε να ο αθλητής στον οποίο θα πατήσετε να μείνει στη θέση του όσο πιο σταθερός γίνεται.

Υπάρχουν δυο σημεία στα οποία μπορείτε να πατήσετε. Το πρώτο είναι στον τετρακέφαλο και το δεύτερο στα χέρια (όπως φαίνεται και στο παραπάνω gifάκι). Ξεκινήστε με το μηρό και αφού έχετε 100% επιτυχία, περάστε στα χέρια.

Αφού το καταφέρετε και αυτό, δώστε ύψος στην τεχνική. Εκείνος που θα σας “δώσει” το πάτημα, θα σας δώσει λίγο… παραπάνω ώθηση ώστε να φτάσετε πιο ψηλά.

Θυμηθείτε. Όσο ψηλότερα βρίσκεται το ξύλο, τόσο περισσότερο θα δυσκολευτείτε να το πετύχετε. Αλλά όπως γνωρίζετε, αυτό στο τέλος της ημέρας είναι που μετράει. Η πρόκληση!

Η «τυφλή» στροφή

Χτύπημα: Στροφή τόλιο τσάκι

Tip: Είναι μια διασκεδαστική και άκρως διαδραστική τεχνική την οποία μπορείτε να την παρουσιάσετε σαν ένα μικρό «σκετσάκι» στην επίδειξή σας.

Η τεχνική – όπως θα τη δείτε στο παρακάτω βίντεο – παρουσιάστηκε στην καλοκαιρινή επίδειξη του Α.Σ Αυτοάμυνα Περιστερίου που πραγματοποιήθηκε στις 20 Ιουνίου στο κλειστό Γυμναστήριο Χωράφας στο Περιστέρι. Ο αθλητής που την εκτελεί είναι ο Θωμάς Συγγούνας, ο οποίος εδώ και αρκετά χρόνια συγκαταλέγεται ανάμεσα στους καλύτερους αθλητές στην κατηγορία του ενώ διαθέτει σημαντικές διακρίσεις και πρωτιές σε Πανελλήνια Πρωταθλήματα και Κύπελλα.

Για να “υλοποιήσετε” την τεχνική, χρειάζεστε έναν «παρτενέρ» και… αρκετές πρόβες. Δοκιμάστε πρώτα την τεχνική με ανοιχτά τα μάτια. Βρείτε το ιδανικό ύψος και στη συνέχεια κάντε το πολλές φορές. Δέστε τα μάτια σας και… αυτό ήταν!

Καλή προπόνηση!